Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Mãn kinh là 1 trong những giai đoạn tự nhiên trong cuộc sống đời thường của người thiếu phụ khi chu kỳ luân hồi kinh nguyệt của cô ấy ấy kết thúc. Mãn kinh hoàn toàn có thể gây ra nhiều triệu chứng khó tính và làm cho tăng nguy hại mắc một số bệnh độc nhất định. Mặc dù một cơ chế dinh dưỡng tuổi mãn kinh phù hợp lý hoàn toàn có thể giúp giảm các triệu hội chứng và giảm sút nguy cơ mắc bệnh.

Bạn đang xem: Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Mãn kinh là 1 giai đoạn tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ. Nó được tính từ 12 mon sau kỳ tởm nguyệt sau cuối của người phụ nữ. Tuy nhiên quá trình đổi khác và các triệu chứng liên quan đến mãn kinh hoàn toàn có thể kéo dài trong vài năm sau đó.

Mãn kinh khiến ra một trong những triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, ngủ kém và tất cả thể ảnh hưởng tiêu rất đến quy trình trao đổi hóa học và tỷ lệ xương. Ở giai đoạn này, fan phụ nữ cũng có nguy cơ cao mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường, mỡ máu,....

Tuy nhiên, cơ chế ăn uống khoa học rất có thể giúp giảm các triệu chứng tức giận và giảm nguy hại mắc bệnh. Tuy vậy không đề xuất chị em thiếu nữ nào cũng biết chính sách dinh dưỡng tuổi mãn kinh, băn khoăn tuổi mãn kinh ăn uống gì?

2. 11 nhiều loại thực phẩm bổ sung cho thiếu phụ mãn kinh

2.1. Thiên ma: Giúp sút bốc hỏa

Thiên ma là trong số những chất bổ sung được phân tích nhiều nhất mang lại thời kỳ mãn kinh. Một vài nghiên cứu vớt đã cho biết thêm rễ của cây thiên ma góp giảm những cơn bốc hỏa khi đối chiếu với mang dược - một phương thức điều trị giả.

Tuy nhiên, không hẳn tất cả các nàng phụ thiếu nữ mãn kinh đều có thể sử dụng thiên ma. Nếu khách hàng có vấn đề về gan thì tránh việc sử dụng thực phẩm này.

2.2. Hạt lanh: làm dịu mồ hôi đêm

Dầu hạt lanh và hạt lanh rất có thể giúp một số thiếu phụ có những triệu triệu chứng mãn khiếp nhẹ. Đây là 1 nguồn thực phẩm cung ứng lignans tốt - hoạt chất chống lão hóa do quy trình lão hóa gây ra, có xu hướng cân bằng nội máu tố nữ.

Tuy nhiên, ko phải toàn bộ các phân tích đều cho thấy thêm những ích lợi này trong bài toán làm giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Hạt lanh cực tốt cho thanh nữ mãn kinh

2.3. Canxi: chống ngừa loãng xương

Mất xương hoàn toàn có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng khi nồng độ hormone giảm sau khi mãn kinh. Điều quan trọng là phải cung cấp đủ lượng canxi mang đến cơ thể.

Phụ thiếu nữ dưới 51 tuổi yêu cầu 1.000miligam canxi mỗi ngày.Phụ con gái từ 51 tuổi trở lên: phải 1.200 miligam can xi mỗi ngày.

Cách tốt nhất để bổ sung canxi sẽ là lấy từ thực phẩm. Mặc dù nhiên, chế độ ăn rất có thể không cung ứng đủ lượng canxi bạn cần, khi đó bạn sẽ phải bổ sung cập nhật thêm nhưng mà hãy cần sử dụng liều thấp, không quá 500 mg các lần cùng cùng với thức nạp năng lượng trong ngày. Điều này sẽ giúp khung hình bạn hấp phụ canxi giỏi hơn.

2.4. Cỏ ba lá đỏ

Nhiều đàn bà sử dụng cỏ cha lá đỏ với hy vọng rằng estrogen thực vật tự nhiên có trong nó sẽ làm cho giảm các triệu chứng mãn ghê của họ. Tuy nhiên cho đến nay, các kết quả nghiên cứu vãn vẫn chưa được thống nhất về tác dụng của một số loại thực phẩm này. Tuy nhiên có một số khiếp sợ về nguy cơ tăng thêm ung thư tử cung khi đàn bà sử dụng cỏ cha lá đỏ vào 3 tháng. Mà lại các phân tích đã không cho biết thêm điều này.

Xem thêm: Bích Phương Và Tiên Cookie, Tiểu Sử Tiên Cookie Và Bí Ẩn Về Giới Tính Thật

2.5. Vitamin D

Vitamin D cũng quan trọng đặc biệt như canxi so với sức khỏe mạnh của xương. Không có vitamin D, cơ thể bạn quan yếu hấp thu canxi. Đa phần người lớn buộc phải 600 IU từng ngày. Những người dân từ 71 tuổi trở lên nên 800 IU mỗi ngày. Vitamin D có trong không ít loại thực phẩm và chất bổ sung. Chúng ta cũng đã có lần nghe nói rằng khung hình bạn thêm vào vitamin D khi tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Điều này là hoàn toàn chính xác. Nhưng, tia nắng mặt trời cũng rất có thể gây hại cho da của bạn. Bởi vậy, cách tốt nhất là chúng ta nên triệu tập vào các thực phẩm và sử dụng những chất bổ sung nếu như chính sách ăn uống của công ty không đủ vitamin D.

Vitamin D gồm trong một số loại thực phẩm có thể bổ sung cập nhật hằng ngày

2.6. Khoai lang ngốc (wild yam): sửa chữa hormone

Thuốc và kem làm tư loại vùng lang dại là hầu hết lựa chọn thế thế phổ biến cho phương pháp hormone nghỉ ngơi thời kỳ mãn kinh. Một vài hợp chất thoải mái và tự nhiên trong các loại khoai này còn có vẻ tương tự như như estrogen cùng progesterone.

Tuy nhiên, cho đến nay, các phân tích lâm sàng vẫn chưa chứng minh được các sản phẩm này rất có thể làm giảm các triệu chứng mãn ghê ở phụ nữ.

2.7. Nhân sâm

Một vài phân tích đã search thấy bởi chứng cho biết thêm cá nhiều loại nhân sâm khác nhau có thể giúp nâng cấp chất lượng cuộc sống đời thường người đàn bà trong thời kỳ mãn kinh. Nhân sâm đang được minh chứng là giúp tăng tốc tâm trạng và nâng cấp giấc ngủ. Nhưng tất cả đến nay, các nghiên cứu và phân tích chưa phát hiện ra rằng nhân sâm của Mỹ xuất xắc Hàn Quốc có thể giúp giảm các triệu triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa.

2.8. John’s Wort

John’s Wort là một trong thảo dược nổi tiếng được thực hiện để điều trị cho triệu chứng trầm cảm nhẹ. Một số loại thảo dược này cũng có lợi ích quan trọng đặc biệt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Có một số bằng chứng cho biết thêm loại thảo dược này còn có thể cải thiện tâm trạng và làm cho dịu sự thay đổi tâm trạng gắn liền với thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là khi kết phù hợp với thiên ma.

Thảo dược John’s Wort khét tiếng trong điều trị bệnh trầm cảm nhẹ

2.9. DHEA

Nồng độ hormone DHEA thoải mái và tự nhiên trong khung hình chúng ta bước đầu suy sút sau tuổi 30. Một số trong những nghiên cứu đã phát hiển thị rằng bổ sung DHEA có tác dụng giảm các triệu chứng mãn ghê như bốc hỏa, bớt ham mong tình dục. Cũng có một số khiếp sợ rằng việc sử dụng lâu dài hơn hoặc áp dụng liều cao DHEA hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

2.10. Đương quy

Đương Quy vẫn được áp dụng trong Y học truyền thống để điều trị sức khỏe của phụ nữ trong hàng ngàn năm. Nhưng nghiên cứu và phân tích trong thời gian vừa mới đây đã không tìm kiếm thấy bằng chứng để minh chứng nó có công dụng giảm cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh. Bạn nên thảo luận với chưng sĩ trước khi sử dụng dược liệu này.

2.11. Đậu nành

Phụ thiếu phụ mãn khiếp ở Mỹ có nguy cơ tiềm ẩn bị bốc hỏa cao hơn 8 lần so với đàn bà ở những nước châu Á. Đậu nành trong chính sách ăn uống của người châu Á rất có thể giải thích cho việc kahcs biệt này không? Câu trả lời là gồm khả năng, các nghiên cứu đã search thấy đậu nành có tác dụng trong việc làm giảm các cơn bốc hỏa, khoác dù công dụng còn khiêm tốn.

Thực phẩm tự đậu nành và chất bổ sung phytoestrogen - vừa lòng chất y hệt như estrogen có trong một số trong những loại thực vật, thỉnh thoảng được sử dụng để triển khai giảm những cơn bốc hỏa nhẹ.

Đậu nành cung ứng lượng estrogen cần thiết cho thiếu nữ tuổi mãn kinh

Hiện nay, cơ sở y tế Đa khoa nước ngoài fanbangparty.com hiện gồm Gói xét nghiệm và hỗ trợ tư vấn sức khỏe tuổi chi phí mãn kinh. Khi đk gói khám, khách hàng sẽ được thăm khám và support với bác bỏ sĩ chuyên khoa Phụ khoa; tiến hành các xét nghiệm đánh giá tình trạng nội huyết tố như:

Khám siêng khoa Phụ khoaKhám phụ khoa, thăm khám vúSiêu âm tử cung, buồng trứng qua con đường bụngLấy bệnh dịch phẩm có tác dụng phiên đồ vật tế bào cổ tử cung – âm đạoChụp Xquang đường vú (2 bên)Đo độ loãng xươngThực hiện những xét nghiệm khác nhằm phát hiện những bệnh lý tiền mãn ghê nếu có.

Để đk khám và chữa bệnh tại khám đa khoa Đa khoa thế giới fanbangparty.com, Quý Khách hoàn toàn có thể liên hệ hệ thống Y tế fanbangparty.com trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực con đường TẠI ĐÂY.