HƯỚNG DẪN CHI TIẾT 5 THỨC TRONG BÀI TẬP SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ

NĂM THỨC TẬP YOGA CỦA NGƯỜI TÂY TẠNG

Năm 1939, trong cuốn sách “Con đôi mắt khải huyền”, tác giả Peter Kelder đã đề cập đến bài bác tập “Suối mối cung cấp tươi trẻ” – bao hàm 5 đụng tác Yoga, hay điện thoại tư vấn theo cách của những Lạt ma Tây Tạng là 5 thức, bài bác tậpvô cùng đơn giản dễ dàng nhưng là một tuyệt kỹ màu nhiệm.

Bạn đang xem: Hướng dẫn chi tiết 5 thức trong bài tập suối nguồn tươi trẻ

Trong cuốn sách những Lạt ma nói tới Bảy trung trung ương năng lượng, màtheo ý niệm của y lý học truyền thống cổ truyền phương Đông đó là 7 luân xa. Vào y học tiến bộ phương Tây, một số trong những nhà nghiên cứu coi các luân xa này đó là đối chứng siêu hình của các tuyến nội huyết tố, với vị trí và vai trò tương đương.

Hoạt động của các tuyến nội ngày tiết tố vào vai trò vô cùng quan trọng, theo ý kiến phương Tây, và thậm chí còn chi phối cả quy trình lão hóa. Sau 30tuổi, hệ nội tiết ban đầu suy yếu, lượng hóc môn sút dần, tự đó tác động ảnh hưởng trực tiếp lên tinh thần và thể chất, gây ra 12 đội triệu chứng xôn xao và những bệnh của bạn già, ví dụ như: da nhăn, loãng xương, tóc bạc, mất ngủ, đái đêm… các nghiên cứu mới đây cho thấy, rất có thể làm chậm quy trình lão hóa, trả lại tuổi tx thanh xuân cho cơ thể bằng cách khôi phục sự cân đối nội tiết. Như vậy, dù xuất phát điểm từ phương Đông nhưng tư tưởng chủ yếu của bài bác tập Suối mối cung cấp tươi trẻ con cũng tương xứng với tinh thần phân tích khoa học tập phương Tây.

Trong một khung người khỏe bạo gan và cường tráng, những luân xa này chuyển động rất mãnh liệt và hiệu quả, hỗ trợ cho “prana” – chiếc sinh lực đa số của sự sống, được trôi chảy qua những tuyến nội tiết. Khi sự buổi giao lưu của một hay các luân xa bị trì trệ, thì dòng sinh lực của việc sống bị cản trở hoặc thất vọng dẫn mang lại đến mắc bệnh và già nua.

Với một khung hình khỏe mạnh thì những luân xa kia làm tỏa khắp sinh lực ra đến tận làn da bên ngoài; trái lại với một cơ thể gầy yếu cùng già nua thì các luân xa này hầu hết không thể đẩy sức lực lên đến mặt phẳng của thân thể. Bởi vì vậy, cách thức nhanh tuyệt nhất để dành riêng lại sự tươi trẻ, sức mạnh và sức khỏe là tập luyện để cho những luân xa này hoạt động thông thường trở lại, năm thức tập của Suối nguồn tươi trẻ sẽ giúp bọn họ đạt được điều đó.

Đây là những lợi ích thực tế của bài tập Suối nguồn tươi trẻ: lòng tin minh mẫn, sức khỏe dồi dào, an nhiên, thư thái; cơ bắp săn chắc;giảm béo; bức tốc hệ hô hấp; ngủ tốt; nâng cấp sức khỏe mạnh toàn diện, ít gầy vặt; dáng vóc trẻ trung, linh hoạt; nâng cao chuyện chăn gối.

Tuy không tới mức diệu kỳ, tuy vậy những hiệu quả như vậy thực sự ấn tượng đối với một bài xích tập đơn giản mà bất cứ người nào cũng có thể triển khai và chỉ mất 10 phút từng ngày.

Các bạn muốn tìm gọi sâu hơn hoàn toàn có thể tải Ebook sách Suối mối cung cấp tươi trẻ con về đọc.

Xem thêm: Gel Tạo Kiểu Tóc Nữ Tốt Nhất Hiện Nay, Tạo Kiểu Tóc Nữ Chính Hãng

Chuẩn bị: lựa chọn 1 bộ áo xống tập đẹp cấu tạo từ chất nhẹ, co giãn, thông thoáng cùng một cái thảm tập yoga độ bám giỏi (bạn sẽ tương đối cần nó để tránh bị trơn tuột trượt lúc tập thức sản phẩm công nghệ 5).

Dưới đấy là hướng dẫn tập 5 thức Suối nguổn Tươi trẻ:

5. Thức vật dụng năm

Chuẩn bị: Chống đôi tay xuống sàn, 2 bàn tay biện pháp nhau khoảng chừng 50-60cm, gập người, xoạc 2 chân về phía sau, 2 cẳng chân cũng biện pháp nhau 50-60cm.

Bắt đầu: Đẩy thân mình, nhất là phần hông lên cao nhất có thể, chế tác thành hình chữ V úp ngược, vắt giữ sườn lưng thẳng, trọng lượng khung hình dồn lên 2 bàn tay và các ngón chân, đầu khá cúi nhằm cằm va ngực. Sau đó, hạ thấp thân mình, cong sống lưng sao cho khung hình võng xuống. Đồng thời ngửng đầu lên, ngả đầu ra sau càng xa càng tốt. Liên tiếp đẩy hông lên rất cao để lặp lại động tác.

Lưu ý: Hít thiệt sâu khi nâng fan lên với thở ra không còn khi hạ bạn xuống.

Tham khảo thêm đoạn clip hướng dẫn:

Lời dặn quan lại trọng:

Để đạt hiệu quả, phải tập rất nhiều đặn sản phẩm ngày, từng ngày 21 lần cho một thức. Khi mới bắt đầu, để gia công quen dần, vào tuần lễ máy nhất, nên làm tập từng thức 3 lần trong một ngày. Sau đó, tăng thêm 2 lần tập cho một thức vào hàng tuần tiếp theo. Chú ý là mốc giới hạn tập cho mỗi thức luôn luôn bằng nhau.

Cứ như vậy cho đến tuần trang bị 10, bạn sẽ tập đủ 21 lần từng thức vào một ngày. Giả dụ có sức khỏe tốt, bạn sẽ chỉ mất 10-15 phút mỗi ngày cho cả 5 thức. Giữa các thức bạn nên thư giãn bằng phương pháp đứng thẳng, tay chống vào hông cùng thở sâu một vài nhịp.

Sau khi tập, đề xuất lau tín đồ bằng khăn ẩm, tiếp đến lau lại bằng khăn khô. Bạn cũng có thể tắm bằng nước non hoặc nước ấm. Tuyệt đối không được tắm bởi nước rét mướt hoặc lau bằng khăn lạnh, vì bởi vậy sẽ có tác dụng mất chức năng của bài xích tập.

Bạn sẽ có kinh nghiệm tay nghề với bài tập này chưa? Hãy còn lại cảm nhận của bạn vào khung phản hồi phía dưới, họ sẽ trao đổi để giúp nhau cùng văn minh nhé!