Chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ

Chắc hẳn, chúng ta khi gặp tình trạng ngủ ngáy sẽ rất khó chịu. Nó ảnh hưởng không chỉ đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm phiền đến người xung quanh. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Có những cách nào để chữa trị dứt điểm tình trạng này? Tất cả sẽ có trong bài viết này của chúng tôi, hãy cùng tham khảo nhé.

Bạn đang xem: Chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngáy ngủ ở phụ nữ

Ngáy ngủ không chỉ xảy ra ở nam giới mà phụ nữ cũng có thói quen này. Trên thực tế có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này, có thể kể đến như sau:

Do gen di truyền

Nhiều phụ nữ có triệu chứng ngáy ngủ do gen di truyền từ gia đình, như ông bà hoặc bố mẹ.

Bệnh béo phì gây nên

Khi phụ nữ đang trong tình trạng thừa cân khiến lượng chất béo tích tụ ở các vùng xung quanh cổ. Điều này làm cho đường thở bị cản trở, khí trong hệ hô hấp lưu thông gặp khó khăn, chính là nguyên nhân của ngáy ngủ. Hơn nữa nếu tình trạng này kéo dài có thể gây nên hiện tượng ngưng thở trong khi ngủ và sẽ gây nên tiếng ngáy trong mỗi lần thở ra.

Nằm sai tư thế

Mặc dù nằm ngửa sẽ là tư thế tốt nhất cho cột sống nhưng nó lại gây nên hiện tượng ngáy ngủ ở phụ nữ. Đa số phụ nữ nằm ngửa thường sẽ bị ngáy khi ngủ. Vì khi nằm ngửa, phần đầu lưỡi bị đẩy tụt xuống còn phần đáy lưỡi lại được nâng lên, và sẽ tạo nên một vật cản làm che khuất đi đường hô hấp, điều này sẽ gây ra những âm thanh khi thở ra.

Xem thêm: 5 Loại Mặt Nạ Dầu Oliu Trị Mụn Bằng Dầu Oliu Nhanh Và Hiệu Quả Tại Nhà

Ăn uống và tập luyện với chế độ hợp lý để kiểm soát cân nặng – giảm thiểu chứng ngáy ngủ

Thay đổi tư thế nằm khi ngủ

Như đã nói ở trên, ngáy ngủ là do nằm ngửa, vì vậy để khắc phục tình trạng này, bạn nên chọn cách nằm nghiêng hoặc nằm với gối cao hơn. Điều này sẽ có tác dụng cho các luồng khí trong cổ họng được đi theo một đường thẳng và đường thở được thông thoáng hơn.

Làm đường thở thông thoáng đối với các trường hợp bị nghẹt mũi hay viêm mũi

Để giảm thiểu tình trạng viêm mũi dị ứng hay nghẹt mũi, bạn nên giảm thiểu tận gốc các tác nhân gây bệnh bằng cách đeo khẩu trang để tránh khói bụi, tránh xa lông động vật…Nếu do thời tiết gây nên, bạn có thể xông mũi bằng bạc hà hoặc dùng các loại xịt rửa mũi để giúp loại bỏ các dịch nhầy và đường thở được thông thoáng và khô ráo hơn. Ngoài ra, tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng là một cách rất hiệu quả vì nó làm các dịch nhầy bị loãng đi, tăng cường sự lưu thông máu đến việc phục hồi các vùng viêm, nhờ đó mà hệ hô hấp được hoạt động trơn tru và không còn tiếng ngáy.

Giảm cân đối với những trường hợp bị béo phì

Để mỡ không làm thu hẹp và ngăn cản đường thở thì tốt nhất bạn nên giảm cân để giảm thiểu tình trạng này.

Sử dụng các loại trà thảo mộc thay cho nước lọc

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà thảo mộc vừa giúp an thần và vừa có tác dụng chữa bệnh ngáy ngủ ở phụ nữ. Chị em có thể tham khảo một số loại trà để sử dụng hàng ngày như trà bạc hà, trà thảo quả, trà hoa cúc, trà tâm sen, trà gừng mật ong…

Sử dụng thiết bị nâng hàm dưới

Khi lưỡi ngăn cản không khí ra vào ở vùng cổ họng, hãy sử dụng thêm thiết bị nâng lưỡi lên trên trong lúc bạn ngủ.

Tạm kết

Có thể thấy, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng ngủ ngáy ở phụ nữ. Hy vọng từ những thông tin trên sẽ giúp chị em có thể tìm được nguyên nhân và khắc phục chứng ngáy ngủ một cách hiệu quả. Cách hiệu quả nhất đó là thay đổi từ thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày vì nó không chỉ giúp ngăn chặn tình trạng ngáy ngủ mà còn có lợi cho sức khỏe của chị em.