CÁC MÓN ĂN VỚI HẠT CHIA

Giảm cân nặng là giữa những mối quan lại tâm bậc nhất của cả nam cùng nữ. Hiện nay, khối lượng không chỉ solo thuần là sự việc giữ vóc dáng ngoài ra để duy trì sức khỏe. Phần đa món ăn kết phù hợp với hạt phân chia mà AZCHIA hỗ trợ dưới đây sẽ tương đối hữu ích mang lại những ai đang giảm cân nặng và muốn tiết kiệm thời gian.

Bạn đang xem: Các món ăn với hạt chia

A. MÓN MẶN VỚI HẠT CHIA

1. Hạt phân chia nấu canh

Hạt Chia hoàn toàn có thể cung cấp các chất bổ dưỡng cho khung hình lại không làm mất đi mùi vị của món ăn. Chúng ta cũng có thể sử dụng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nấu chung các món canh rau củ quả, rất có thể nấu bình thường với giết hoặc những món canh khác phần lớn được.

Xem món Canh con kê hầm nấu nướng nấm và hạt Chia

Canh túng bấn hạt chia

2. Hạt phân chia nấu cháo, làm bếp súp

Sau khi thổi nấu cháo, súp, bạn cho thêm 2-3 muỗng nhỏ canh hạt phân tách vào và ăn uống như bình thường. Lưu ý, nêm nếm gia vị vừa đủ, không sử dụng vô số muối, phân tử nêm đã dễ khiến khung hình tích nước.

Cháo phân tử Chia

Súp đậu đỏ hạt Chia

3. Hạt phân tách trộn salad

Bạn hoàn toàn có thể làm sa lát với ức gà, tiếp nối cho thêm 2-3 muống nêm canh hạt chia vào và ăn uống như bình thường. Ko cho vô số đường, hương liệu gia vị và mayonaise vào sa lát bởi vì sẽ có tác dụng giảm tác dụng giảm cân.

Xem món Xà lách bơ phân tử Chia

Xà lách bơ hạt Chia

4. Trứng chiên hạt Chia

Cho trứng cùng chút rau xanh hẹ hoặc bina thái nhuyễn, thêm 2 muỗng hạt phân chia đánh tan đông đảo rồi lấy chiên.

5. Giết nướng phân tử Chia

Trộn vài thìa hạt phân chia vào nước nóng ướp thịt cùng quét lên thịt trước lúc nướng. Lưu ý, để sút cân tác dụng nên ăn đủ ức gà và cá, tiêu giảm thịt heo và bò bởi chúng chứa đựng nhiều cholesterol và cạnh tranh hấp thu hơn.

B. MÓN TRÁNG MIỆNG VỚI HẠT CHIA

1. Nước lọc phân tử Chia

Cách tiện lợi và nhanh nhất để sở hữu thức uống này là cho một muỗng hạt phân chia vào 1 ly nước cùng khuấy số đông từ 30 mang lại 60 giây. Sau khi khuấy, phân tách hấp thu nước với mềm ra, lúc này bạn có thể uống. Làm giống như với ngẫu nhiên loại nước trái cây đóng góp sẵn hoặc nước trái cây ép (loại ít hay là không đường)

Xem thêm: Chủ Đề: Những Trang Blog Tình Yêu Và Nối Nhớ, 19 Câu Nói Hay Về Tình Yêu Từ Truyện Ngôn Tình

2. Sinh tố hạt Chia

Cho 1-2 thìa hạt chia vào ly sinh tố, trộn đều, để 15 phút rồi thêm đá bào và mình đã xơi được rồi đấy. Núm sữa đặc bằng sữa tươi không đường.

Sinh tố dâu hạt Chia

3. Sữa chua phân tử Chia

Chuẩn bị 1 ly hộp sữa chua không mặt đường (hoặc không nhiều đường), 1 muỗng hạt chia, mật ong.Rắc 1 thìa hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đông đảo và thưởng thức.

Xem món Sữa chua phân tử Chia

Sữa chua phân tử Chia

4. Nước chanh phân tử Chia

Chuẩn bị 1 chén nước nhỏ, phân tử chia, 1 trái chanh, đường. Cho 1 muỗng canh hạt phân chia vào chén bát nước. Sau đó dùng thìa khuấy thanh thanh để những hạt không dính lại cùng với nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm 2 muỗng café nước chanh tươi cùng 2 muỗng café đường, trộn những và dùng.

Xem món Trà chanh phân tử Chia

Trà chanh hạt Chia

5. Bánh phân tử Chia

Xay hạt chia (hoặc cài đặt bột phân tử Chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để triển khai bánh. Cho ít đường và dùng sữa ko đường, bánh sẽ không bị ngấy và tốt cho sức khỏe.

Bánh cookie phân tử Chia

C. NHỮNG LƯU Ý khi GIẢM CÂN BẰNG HẠT CHIA

- Hạt phân tách chỉ giúp cho bạn giảm cảm xúc thèm ăn, yêu cầu tập thể dục hầu như đặn để hỗ trợ đốt ngấn mỡ nhanh, giảm cân hiệu quả.

- lúc chế biến các món tráng miệng từ hạt Chia, yêu cầu gia bớt lượng con đường càng các càng tốt, cố gắng sữa đặc, sữa béo bởi sữa tươi ko đường

- khi chế biến các món mặn từ hạt Chia, buộc phải nêm nếm không nhiều muối, các gia vị và ăn nhiều ức gà, cá (thịt trắng) hơn những thịt đỏ (thịt heo, giết mổ bò) để khung người dễ hấp thu.

- Uống tối thiểu 2 cho 2,5 lít nước mỗi ngày. 3 lít nước mang đến ngày có tập luyện thể lực.