BĂNG CỔ CHÂN THỂ THAO

Chấn thương cồ bàn chân là một số loại chấn thương vô cùng thường xuyên gặp ở những người chơi láng đá. Sau đó là hướng dẫn áp dụng băng cuốn thể thao để đảm bảo cổ chân mà những cầu thủ bài bản vẫn thường xuyên làm.

Bạn đang xem: Băng cổ chân thể thao

Những cú vào nhẵn thô bạo, mặt phẳng sân cứng hoặc nhấp nhô “ổ gà” là một trong những trong vài nguyên nhân hoàn toàn có thể gây ra tổn hại cổ chân, hay rõ ràng hơn là mắt cá chân của các người nghịch bóng. Vì chưng đó, trước lúc mang tất và giày ra sân, hãy giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn chấn yêu mến này bằng phương pháp gia nỗ lực sự vững chắc và kiên cố cho vùng mắt cá bởi băng cuộn siêng dụng. Các chuyên gia bóng đá luôn khuyến cáo chúng ta rằng hãy phòng bệnh dịch hơn thay vày chữa bệnh.

“Mắt cá chân giúp cho bạn xoay trở được trọng lượng cơ thể theo nhiều hướng, vì vậy việc bảo đảm an toàn chúng là hết sức quan trọng”, chuyên gia trị liệu Andy Mitchell của clb Bolton chia sẻ. “Chấn thương mắt cá chân rất thịnh hành trong trơn đá, vì thế hầu hết ước thủ chuyên nghiệp đều sử dụng băng cuốn để đảm bảo an toàn sự bất biến và bảo vệ mắt cá chân”.

“Nó còn có tính năng trấn an tâm lý cầu thủ rằng đôi mắt cá của anh ta sẽ trẻ khỏe và ổn định trong suốt thời hạn tập luyện tốt thi đấu”. Trong thực tiễn đã minh chứng rằng nhờ được bảo đảm bởi băng cuốn, phần trăm chấn thương mắt cá của ước thủ tranh tài tại Premier League chỉ bằng 2/3 phần trăm chấn yêu quý vùng đầu gối.

Tuy nhiên, tác dụng đảm bảo của băng cuốn đã kém kết quả nếu bạn áp dụng không đúng cách. Sau đấy là 6 cách hướng dẫn cơ bạn dạng để quấn băng cổ chân.

1. Quấn quanh cẳng chân trước tiên. Quấn chặt xuất xắc lỏng tùy trực thuộc vào cảm xúc thoải mái của bạn.

Xem thêm: Bật Mí Cách Giữ Hoa Hồng Lâu Tàn, Mẹo Đơn Giản Giữ Hoa Hồng Tươi Lâu

*

2. Quấn chéo lên bên trên về phía gót chân.

*

3. Sau đó, quấn 2 vòng quanh phần ở cổ chân bên trên mắt cá để chế tạo ra thành một điểm neo.

*

4. Hiện giờ lại quấn băng theo đường chéo xuống bên dưới bàn chân.

*

5. Quấn xung quanh lòng cẳng chân trước, kế tiếp bắt chéo cánh lên như số 8.

*

6. Quấn lên tới mức cổ chân thì cắt băng.

*

Nếu có tác dụng đúng, gót chân của các bạn sẽ vẫn lộ ra, tuy nhiên phần bàn chân, mắt cá chân và cồ bàn chân đã được băng kín.